デトックス効果のある主食って？
デトックス効果の高いのは雑穀や玄米などの未精白な穀類です。未精白穀類には食物繊維がたっぷりで便秘解消にも効果的なのがうれしいですね。もｐちろんダイエット効果も白米より高いのです。食べた後に血糖値が緩やかに上昇することから皮下脂肪になりにくいのです＾＾
デトックスダイエットだけでなく糖尿病予防にも良いのですね。
またパンよりもご飯のほうが水分が多いのでデトックス向きともいわれていますね。たまに食べるパンならそんなに神経質にならなくても良いとは思いますが、毎日パンばかりというのはあまり良くないそうです。
小豆はデトックス効果が抜群ですし、海外でも和食が健康食とされて人気があるので見直してみたいですね。小豆のデトックス効果は砂糖を入れずに塩少々で味付けすることがポイントなので、お汁粉ではダメですね＾＾；；大好きなのですがーー;
いちばんおすすめなのは玄米に小豆を混ぜて炊いてごま塩をパラリ、ですね。えっとそれじゃお赤飯ではありませんか？玄米っていうところがよりでトックスダイエット向きなのですね♪
小豆には水分代謝を促進させてむくみを取ってすっきりさせる効果もあるのでスリムになりたい方にも良い食べ物ですね。
ご飯に1割くらい小豆を加えて水は2割ほど多めにして6時間くらい浸水させて炊飯器で普通に炊きます。浸水時間がちょっと面倒ですが、デトックスですっきりしたいのでタイマーをうまく使って朝炊きたてを食べられるようにしています＾＾
