デトックスの基本は新鮮な野菜や果物、未精白の穀類、脂肪の少ない肉、浄化された水、ハーブティーを摂ることで体の浄化をはかります。
避けたい食べ物は砂糖、加工食品、人工甘味料、人工添加物、保存料、アルコール、カフェインの入った飲み物、飽和脂肪酸(動物性脂肪、低脂肪以外の乳製品、クリームソース、ドレッシング)、トランス脂肪(マーガリン、揚げ物、市販のスナック菓子、ファストフードの油)、小麦やピーナッツなどの一般的にアレルギー源といわれる食べ物、などです。
いまはいろいろなデトックス情報が溢れていますが、自分のライフスタイルに合う方法を選ぶことが大切です。そして計画をちゃんと立てて始めることも大事です。
まずはデトックスの方法をいくつかピックアップして、どのくらいがんばってできるのか検討します。
あまり厳しいのはいやだな~とか、週末に集中してデトックスしたい、など自分の要望によってもかわってきますね。
もし気軽に始めたばかりなら穀類を全部カットするのは厳しいものがありますし、やめたくなってしまいます。
デトックスを始めると思い立ったら、いままで身の回りにあったジャンクフードやお菓子類などはもう置かないようにして目に入れない、くらいにする方が誘惑に負けなくてらくです。ヘルシーな食べ物しかなければ誘惑に打ち勝とうと葛藤することもなくなります^^
これは実家にいるとなかなか難しいですよね。わたしも実家に戻ると誘惑に負けまくってしまいます><
お仕事をされているなら金曜日から始めると、数日間で体が慣れてくるのでデトックスを始めるのに最適です。