身体の中の毒素をデトックスするには汗や尿や便などで出すことですね。だから便秘は大敵だし、トイレを我慢してはいけませんね。
エアコンの普及や運動不足などで汗をかく機会もめっきり減ってしまいましたが、毎日汗をかくことで身体を浄化することがお勧めです。
ところで汗には2種類あります。
1つはさらさらした無色無臭のエクリン汗腺から出る汗のことで、反対にねっとりした粘り気のある汗はアポクリン汗腺から出るわきがの元になる白っぽい汗のことです。運動をよくするとさらさらの汗が出やすくなるといいます。アポクリン汗腺の汗は脇の下に多くなっています。
サウナや岩盤浴、半身浴などでじっくり汗を流すのもデトックス効果がばっちりです。水をコップに1杯ほど飲んでおくと汗がより出やすくなって効果があがります。
毎日お風呂に浸かる習慣は健康のためにもとてもよいことですね。新陳代謝も高まるし、デトックス効果も期待できます。寝る3時間前に入って体温が下がりかけた頃に睡眠をとるようにすると質の良い睡眠を得やすいのでお勧めです。
