デトックスで毒出しをするのに一番効率が良いのは便で出すことですね。だから便秘ではデトックスの妨げになるのです。便秘であるなら解消することが先決ですね。何日も老廃物を体内に抱えていては健康に良いわけがありません。
便秘解消にはオリゴ糖も有効です。
オリゴ糖は腸内の善玉菌であるビフィズス菌のえさになることが大きな特徴で、腸内でのビフィズス菌の繁殖を助ける働きがあります。
オリゴ糖を摂取すると善玉菌の割合が多くなって腸内環境が良くなり便秘解消に役立つのですね。
オリゴ糖は分解されると乳酸や酢酸などをつくりだし、腸内のph値を酸性に傾けます。悪玉菌はアルカリ性を好むので、腸内にいずらくさせて繁殖を抑えることができ、善玉菌優勢にできます。
オリゴ糖はそのまま砂糖の代わりとして売られていますが、ゴボウ、玉ネギ、アスパラガス、ニンニク、大豆、バナナなどにも含まれています。
オリゴ糖で腸内細菌（ビフィズス菌）を活性化させて増やして、便秘を解消させましょう。
またオリゴ糖を便秘解消に効果的な「ヨーグルト」や「食物繊維」を一緒に摂れば、さらに便秘解消に効果があるといわれています。デトックスもスムーズにできますね。
